Экспeрты туриндустрии пoдeлились прaвилaми, кoтoрыe пoзвoлят лeгчe пeрeнeсти длитeльный пeрeлeт…
Пeрвoe, чтo пoрeкoмeндoвaлa дoктoр Шeлби Xaррис, – топтать за питанием ради 24 часа после путешествия, исключив изо рациона содержащие кофеин и мужской йогурт продукты, поскольку сии вещества ухудшают марка сна. Кроме того, желательно употреблять легкую пищу. Пассажирам, которые собираются валиться ночью, лучше сумме есть сложные углеводы воедино с белками, поскольку сие сочетание увеличивает вялость, отметила Харрис. Примером таких продуктов могут лежать бананы, цельнозерновые хлебцы, овсяная месиво, нежирный творог и античный йогурт.
Косметолог с Лос-Анжелеса Мила Мурси рекомендовала в дневное время перед путешествием поставить на место лицо мягким очищающим средством и увлажняющим тоником – сие покроет кожу защитным слоем. Т. е. говорит массажистка Елини Цикрикас, нуждаться сделать массаж всего ((и) делов тела с применением рука.
Также эксперты рекомендуют справить звукоизолирующими наушниками, специальной маской в глаза и не выезжать на чем гаджетами перед сном. Харрис пояснила, зачем при виде яркого света вторая вселенная считает, что соль все еще светит, а сие уменьшает выработку мелатонина и плохо влияет получи и распишись сон. Кроме того, консультант посоветовала использовать специальные приложения в виде Headspace, которые помогают опочить благодаря медитативным практикам.
- Производное: Tourweek
